Начало сезона тренировок в спортзале!

Немного информации о протеине от Fitness Formula.

0
267
просм.
Гантели в спортзале
Гантели в спортзале

Пришло время взять себя в руки и начать снова тренироваться! Почти полтора месяц я не был в спортзале, но, что примечательно, вроде как не сбросил накопленные килограммы.

Пару дней назад купил себе 1,8 кг сывороточного протеина от Fitness Formula. Что же в нем содержится?

КомпонентыНа 100 гНа 1 порцию (30 г)% РСП*/АУП**
Белки, г7221,628,8*
Жиры, г41,21,5*
Углеводы, г в т.ч.154,51,2*
– растворимые пищевые волокна, г8,52,55125**/***
Витамин А, мкг712,5213,7527*
Витамин Е, мг6,381,919*
Витамин D, мкг2,250,67514*
Витамин В1, мг0,750,22516*
Витамин В2, мг0,90,3717*
Витамин В6, мг30,945*
Никотиновая кислота, мг6,752,02511*
D-пантотенат кальция, мг2,850,8614*
Витамин B12, мкг1,880,5656*
Фолиевая кислота, мкг22567,534*
Биотин, мг0,030,0120*
Витамин С, мг33,7510,12517*
Кальций, мг37,911,371*
Магний, мг22,76,82*
Железо, мг0,90,32*
Цинк, мг4,551,49*
Марганец, мг0,1050,032**
Медь, мг0,030,011**
Калорийность, ккал4011204,8

* % РСП – процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно, ТР ТС 022/2011 п.2
** %АУП – процент от адекватного уровня потребления ЕврАзЭС п. 5
*** не превышает верхний допустимый уровень потребления

FIT WHEY PROTEIN с ванилью
FIT WHEY PROTEIN с ванилью

Помимо протеина, из спортивного питания буду употреблять креатин, о пользе которого при НЯК и БК я писал некоторое время назад.

Прилагаю программу питания, которую я буду соблюдать. Может, кому-нибудь будет полезно.

Питание при НЯК во время тренировок

Тренироваться буду по стандартной для меня схеме, 3 раза в неделю. Длительность тренировок будет ограничиваться 40-50-ю минутами. Более подробно о моем подходе к набору мышечной массы можете узнать из статьи “Как нарастить мышечную массу эктоморфу с НЯК?“.

Несколько слов о том, почему же я бездействовал полтора месяца. Во-первых, конечно же, из-за работы, ибо времени оставалось очень мало. Сейчас с этим все в порядке.

Во-вторых, у меня просто-напросто начисто пропала мотивация. Вот не понимал я, зачем оно мне надо, ходить куда-то там, что-то поднимать и т.д. На самом деле, у меня и сейчас с этим проблемы, никак не могу настроиться на нужный лад. Но, надеюсь, с сегодняшним первым занятием все встанет на свои места.

Как всегда, отчет за каждый день будет опубликован в дневнике тренировок.

Начало сезона тренировок в спортзале!
Оценить статью

КОММЕНТИРОВАТЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here