Начало сезона тренировок в спортзале!

Немного информации о протеине от Fitness Formula.

0
626
просм.
Гантели в спортзале
Гантели в спортзале

Пришло время взять себя в руки и начать снова тренироваться! Почти полтора месяц я не был в спортзале, но, что примечательно, вроде как не сбросил накопленные килограммы.

Пару дней назад купил себе 1,8 кг сывороточного протеина от Fitness Formula. Что же в нем содержится?

Компоненты На 100 г На 1 порцию (30 г) % РСП*/АУП**
Белки, г 72 21,6 28,8*
Жиры, г 4 1,2 1,5*
Углеводы, г в т.ч. 15 4,5 1,2*
– растворимые пищевые волокна, г 8,5 2,55 125**/***
Витамин А, мкг 712,5 213,75 27*
Витамин Е, мг 6,38 1,9 19*
Витамин D, мкг 2,25 0,675 14*
Витамин В1, мг 0,75 0,225 16*
Витамин В2, мг 0,9 0,37 17*
Витамин В6, мг 3 0,9 45*
Никотиновая кислота, мг 6,75 2,025 11*
D-пантотенат кальция, мг 2,85 0,86 14*
Витамин B12, мкг 1,88 0,56 56*
Фолиевая кислота, мкг 225 67,5 34*
Биотин, мг 0,03 0,01 20*
Витамин С, мг 33,75 10,125 17*
Кальций, мг 37,9 11,37 1*
Магний, мг 22,7 6,8 2*
Железо, мг 0,9 0,3 2*
Цинк, мг 4,55 1,4 9*
Марганец, мг 0,105 0,03 2**
Медь, мг 0,03 0,01 1**
Калорийность, ккал 401 120 4,8

* % РСП – процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно, ТР ТС 022/2011 п.2
** %АУП – процент от адекватного уровня потребления ЕврАзЭС п. 5
*** не превышает верхний допустимый уровень потребления

FIT WHEY PROTEIN с ванилью
FIT WHEY PROTEIN с ванилью

Помимо протеина, из спортивного питания буду употреблять креатин, о пользе которого при НЯК и БК я писал некоторое время назад.

Прилагаю программу питания, которую я буду соблюдать. Может, кому-нибудь будет полезно.

Питание при НЯК во время тренировок

Тренироваться буду по стандартной для меня схеме, 3 раза в неделю. Длительность тренировок будет ограничиваться 40-50-ю минутами. Более подробно о моем подходе к набору мышечной массы можете узнать из статьи “Как нарастить мышечную массу эктоморфу с НЯК?“.

Несколько слов о том, почему же я бездействовал полтора месяца. Во-первых, конечно же, из-за работы, ибо времени оставалось очень мало. Сейчас с этим все в порядке.

Во-вторых, у меня просто-напросто начисто пропала мотивация. Вот не понимал я, зачем оно мне надо, ходить куда-то там, что-то поднимать и т.д. На самом деле, у меня и сейчас с этим проблемы, никак не могу настроиться на нужный лад. Но, надеюсь, с сегодняшним первым занятием все встанет на свои места.

Как всегда, отчет за каждый день будет опубликован в дневнике тренировок.

Поделиться

КОММЕНТИРОВАТЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here