Дневник тренировок

Классический дневник тренировок, переведенный в электронный вид.

0
539
просм.
Гантели в спортзале
Гантели в спортзале

Запись является обновляемой. По мере проведения тренировок, соответствующие данные будут занесены в таблицу ниже. Поэтому, если хотите быть в курсе моих занятий, периодически посещайте эту страницу :)

Данные будут обновляться не каждый раз после тренировки, а примерно 1 раз в неделю, в зависимости от количества проведенных занятий.

Не советую брать за основу то, что вы увидите ниже. У каждого заболевание протекает по-разному, так что думайте, прежде всего, своей головой, а не чужой.

Апрель - Май - Июнь 2017
03.04.2017Жим штанги на скамье с наклоном вверх1/550 кг
98,3 кг1/560 кг
3/570 кг
2/565 кг
1/860 кг
Разведение гантелей на горизонтальной скамье1/8по 11 кг
1/8по 14 кг
2/8по 16 кг
1/8по 14 кг
Французский жим штанги лежа1/1217 кг
3/827 кг
1/2017 кг
Жим книзу в блочном тренажере двумя руками1/1220 кг
1/825 кг
1/1615 кг
05.04.2017Тага штанги к поясу в наклоне2/1050 кг
98 кг2/1060 кг
2/1055 кг
Горизонтальная тяга блока к груди1/1099 ед.
1/8123 ед.
2/8147 ед.
1/15123 ед.
Подъем гантелей на бицепс сидя1/8по 14 кг
3/5по 18 кг
2/12по 14 кг
Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя3/2015 кг
07.04.2017Жим гантелей сидя1/5по 18 кг
97,3 кг2/8по 22 кг
2/5по 22 кг
1/5по 20 кг
1/8по 20 кг
Махи с гантелями в строны стоя1/8по 12 кг
3/8по 14 кг
1/8по 12 кг
Отведение руки в сторону на блоке2/55 кг
1/122,5 кг
11.04.2017Жим штанги узким хватом лежа1/830 кг
97,3 кг1/850 кг
2/560 кг
2/655 кг
2/650 кг
1/1240 кг
Французский жим штанги сидя4/827 кг
Подъем штанги на бицепс стоя5/827 кг
Жим книзу в блочном тренажере двумя руками1/1217,5 кг
3/1220 кг
Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя3/1220 кг
13.04.2017Жим ногами в тренажере1/1580 кг
97,8 кг1/12130 кг
1/10150 кг
3/10160 кг
1/10150 кг
Разгибания ног в тренажере1/1020 кг
1/1022,5 кг
1/1025 кг
1/1222,5 кг
1/1420 кг
1/1617,5 кг
Сгибание ног в тренажере1/1017,5 кг
1/1020 кг
1/1022,5 кг
1/1025 кг
1/1222,5 кг
1/1420 кг
18.04.2017Жим штанги на скамье с наклоном вверх1/650 кг
98 кг2/570 кг
1/575 кг
1/570 кг
1/565 кг
1/860 кг
Разведение гантелей на горизонтальной скамье2/12по 11 кг
2/8по 14 кг
1/8по 16 кг
Французский жим штанги лежа2/1517 кг
2/827 кг
1/2017 кг
Жим книзу в блочном тренажере двумя руками2/1217,5 кг
1/2017,5 кг
Январь - Февраль - Март 2017
02.01.2017Жим штанги лежа1/650 кг
1/570 кг
1/580 кг
1/380 кг
1/570 кг
Разведение гантелей на скамье3/813 кг
Французский жим штанги лежа3/827 кг
1/627 кг
Жим штанги лежа узким хватом2/850 кг
1/550 кг
04.01.2017Тяга штанги к поясу в наклоне2/860 кг
2/1060 кг
1/860 кг
Шраги с гантелями3/20по 30 кг
Подъем штанги на бицепс стоя3/827 кг
1/627 кг
Подъем штанги на бицепс обратным хватом2/1517 кг
1/1017 кг
Молотки1/10по 10 кг
06.01.2017Жим гантелей сидя3/8по 20 кг
1/8по 15 кг
Тяга штанги к подбородку2/637 кг
1/1037 кг
1/837 кг
Махи с гантелями в стороны стоя3/8по 15 кг
Жим ногами1/1090 кг
3/12130 кг
10.01.2017Жим штанги лежа1/580 кг
1/383 кг
2/480 кг
1/375 кг
Разведение гантелей на горизонтальной скамье1/8по 18 кг
3/8по 15 кг
Французский жим штанги лежа4/827 кг
12.01.2017Тяга штанги к поясу в наклоне2/1060 кг
2/1063 кг
1/863 кг
Шраги с гантелями3/20по 30 кг
Подъем гантелей на бицепс стоя4/8по 16 кг
Молотки3/8по 16 кг
14.01.2017Жим гантелей сидя1/8по 20 кг
2/8по 23 кг
1/7по 20 кг
1/8по 18 кг
Тяга штанги к подбородку1/840 кг
2/845 кг
Махи с гантелями в стороны стоя3/8по 15 кг
1/8по 13 кг
Жим ногами1/10100 кг
1/8140 кг
2/10140 кг
17.01.2017Жим гантелей на скамье с наклоном вверх3/8по 26 кг
1/8по 29 кг
Разведение гантелей на горизонтальной скамье1/10по 10 кг
3/8по 15 кг
2/8по 13 кг
Жим штанги узким хватом лежа1/840 кг
1/650 кг
1/850 кг
1/453 кг
21.01.2017Французский жим штанги лежа5/827 кг
Подъем штанги на бицепс стоя1/827 кг
2/832 кг
2/827 кг
Жим штанги узким хватом лежа1/840 кг
1/853 кг
1/760 кг
Молотки1/12по 14 кг
2/10по 16 кг
1/8по 16 кг
1/12по 14 кг
14.03.2017Жим гантелей на скамье с наклоном вверх1/8по 18 кг
95,3 кг1/8по 22 кг
3/8по 24 кг
Разведение гантелей на горизонтальной скамье2/8по 12 кг
2/8по 14 кг
Жим штанги узким хватом лежа2/840 кг
1/845 кг
1/840 кг
Жим книзу в блочном тренажере двумя руками1/1212,5 кг
3/830 кг
16.03.2017Вертикальная тяга верхнего блока к груди1/8111 ед.
95,7 кг3/8123 ед.
Тяга штанги к поясу в наклоне1/855 кг
2/1055 кг
1/860 кг
Шраги с гантелями3/20по 26 кг
Подъем гантелей на бицепс стоя3/8по 16 кг
Молотки3/8по 14 кг
19.03.2017Жим гантелей на скамье с наклоном вверх1/8по 16 кг
96,7 кг1/8по 22 кг
2/8по 28 кг
1/5по 28 кг
Разведение ганетелей на горизонтальной скамье1/8по 12 кг
3/8по 14 кг
Французский жим штанги лежа1/1017 кг
1/1022 кг
1/1027 кг
1/927 кг
Жим книзу в блочном тренажере двумя руками1/1015 кг
1/825 кг
1/822,5 кг
1/1220 кг
1/1020 кг
23.03.2007Жим гантелей сидя2/8по 20 кг
96,7 кг2/8по 22 кг
Тяга штанги к подбородку1/537 кг
1/637 кг
1/737 кг
1/837 кг
1/1037 кг
Отведение руки в сторону на тросе3/85 кг
Жим ногами1/8130 кг
2/8150 кг
1/10150 кг
26.03.2017Жим гантелей на скамье с наклоном вверх1/8по 18 кг
96,1 кг1/8по 24 кг
2/8по 28 кг
1/5по 28 кг
1/8по 22 кг
Разведение гантелей на горизонтальной скамье1/10по 11 кг
1/8по 14 кг
2/10по 14 кг
Жим штанги узким хватом лежа1/550 кг
2/560 кг
1/655 кг
1/555 кг
Жим книзу в блочном тренажере двумя руками1/1215 кг
3/1225 кг
Сентябрь - Октябрь - Ноябрь 2016
02.09.2016Жим штанги лежа3/578 кг
96,3 кг1/870 кг
Сведение рук в кроссовере3/15по 7,5 кг
Жим книзу двумя руками в блочном тренажере3/1217,5 кг
3/1225 кг
Разгибание гантелей из-за головы попеременно2/814 кг
05.09.2016Вертикальная тяга блока к груди4/5147 ед.
95,2 кг1/8135 ед.
Горизонтальная тяга блока к груди3/6159 ед.
1/10147 ед.
Шраги с гантелями3/20по 30 кг
Подъем штанги на бицепс стоя3/537 кг
1/837 кг
1/2517 кг
Подъем штанги на бицепс обратным хватом2/1217 кг
1/1517 кг
26.09.2016Жим штанги лежа1/575 кг
94,4 кг3/570 кг
Жим штанги на скамье с наклоном вверх1/550 кг
3/565 кг
Сведение рук в кроссовере3/12по 7,5 кг
Жим штанги лежа узким хватом4/550 кг
Французский жим штанги сидя3/1222 кг
Жим книзу двумя руками в б